野菜ジュースの効果は便秘にも効く?市販の比較と手作りは?

一本で一日の野菜を補えると言われる野菜ジュースですが、
健康だけではなく、便秘にも効果があるといわれています。

しかし、野菜ジュースと言っても、たくさんあるので
どれを飲んで良いのか悩みますよね?

今日は、そんな悩みを解決しますね。

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野菜ジュースは、便秘にも効果があるの?

野菜ジュースは、健康に良いと言うイメージが強いですよね?

美肌だったり、目だったり美容だったり様々ですが、

実は便秘にも効果があります。

これは、便秘に効果があると言われている食物繊維
腸の働きを良くする、ビタミンCやマグネシウムと言った栄養素が含まれているからです。

しかし、市販の野菜ジュースには、食物繊維がほとんど含まれていない物が
ほとんどで、便秘解消の期待がもてないよ

と、言う意見もありますが、何も飲まないよりは、飲んだ方がましです

市販の野菜ジュースを飲むなら、便秘解消効果のある成分を
多く含んだ野菜を飲めばよいと思います。

しかし、たくさんある野菜ジュースの中から、栄養成分を選ぶのは、
めんどうですよね?

そんな方の為に市販の野菜ジュースを比較してみました。

参考になれば幸いです。

野菜ジュースの効果 市販の比較

便秘の解消に効果があると言われている成分は

  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • マグネシウム
  • ビタミンC
などです。

その中でも、得に食物繊維が多く含まれている野菜ジュースがこちらになります。

伊藤園 食物繊維野菜

・エネルギー 69カロリー

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・内容量 200ml

・食物繊維 10.0g 

カゴメ ジューシービタミンC

・エネルギー 73カロリー

・内容量 200ml

・食物繊維 4.2g

カゴメ 野菜生活100 30品目グリーンサラダ

・エネルギー 68カロリー

・内容量 200ml

・食物繊維 3.1g

伊藤園の食物繊維野菜は、10gもの食物繊維が含まれているので、
便秘解消には大変おすすめです。

しかし、野菜ジュースは、あくまでも栄養補助でありますので、
野菜も一緒に摂ってくださいね。

効果的な飲み方

やはり、朝起きてすぐ飲むのが、腸を活発にさせるので良いですね。

ちなみに、私は便秘では、ありませんが、
朝、起きてすぐ飲んだら、お腹が緩くなりました…

野菜ジュースの効果 手作りは?

より効果的に便秘を解消するには、手作りの野菜ジュースを
おすすめします。

市販の野菜ジュースより、ビタミンや食物繊維が破壊されにくいからです。

しかし、手作りでも作り方に注意が必要です。

重要 野菜ジュースを作る時にジューサーかミキサーを
使いますよね?

食物繊維を摂りたい場合には、ミキサーを使ってください

なぜならジューサーで作る野菜ジュースは、回転熱でビタミンや食物繊維などが破壊されてしまうからです。

便秘解消のための野菜ジュースを作るのならミキサー
おすすめします。

まとめ

野菜ジュースに頼らず、あくまでも栄養補助として、
お飲みくださいね。

それと、飲み過ぎは、逆効果ですのでほどほどに

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